Kan du föreställa dig dina morgnar utan en kopp varmt kaffe? Ändå gör den värdefulla, koffeinfunderade godheten dig sjuk, ungefär en timme eller två efter att du har konsumerat den? Tänker du för dig själv – varför gör mig kaffe illamående?
Att dricka kaffe, särskilt på fastande mage, kan orsaka en myriad av biverkningar som illamående, där koffein är den främsta skyldige enligt medicinsk information (1).
Varmt kaffe kan irritera magen och aktivera matsmältningssystemet, vilket ytterligare kan framkalla sjukdom och kräkningar (2).
Människor som redan har en känslig mage bör överväga smutta på koffeinfria, halvkaffa eller kalla bryggdrycker.
Utöver att vara ett mentalt stimulerande medel kan kaffe också stimulera din kris.
Tabell över Innehåll
Varför gör mig kaffe illamående – De sju vanligaste orsakerna
Om du upplever obehagliga reaktioner efter att ha tagit din morgonmugg Joe, här är en lista över de främsta anledningarna som vetenskapen har hittat:
Ibland klarar kaffesyror och magsyra inte bara E. övrigt
Kaffedrycker med hög syrahalt kan uppmuntra produktionen av magsyra i magen.
Sedan leder en muskelsammandragning (även känd som surt återflöde) syrorna in i matstrupen och utlöser en rad symtom, som rapningar, sjukdom och uppblåsthet.
- Läs också: Varför stör kaffet min mage?
Lättare kafferostar skryter lägre surhetsnivåer, varför människor med mag-tarmproblem bör leta efter alternativ med låg syrahalt!
Normalt irriterar medelstora till mörka rostar inte magen eftersom ungefär som lättare rost.
Observera också att varmt vatten ökar syrahalterna i din java medan kallbrygga minskar dem i genomsnitt med ungefär 34%.
Tänk dock på att kaffesyror sällan är orsaken till illamående!
De genomsnittliga pH-nivåerna för kaffe ligger mellan 4,85 och 5.10.
Även om pH-värden und er 7 anses vara sura, människor kan reagera olika på olika surhetsnivåer.
Men kom inte i panik – vi visar dig flera sätt som kan minska kaffets surhet som vi kommer att diskutera senare i den här artikeln!
Kaffe stimulerar matsmältningssystemet
Kaffe (eller mer specifikt koffein) stimulerar GI (mag-tarmkanalen).
Det aktiverar peristaltisk eftersom det har laxerande effekter, varför vissa människor konsumerar det för att upprätthålla regelbundna tarmstunder.
Och när tarmarna börjar röra sig, du kan uppleva några av följande saker:
- Svaghet
- Illamående
- Smärta
- Kramper
Detta händer vanligtvis bara ett par minuter innan det faktiskt gör avföring.
Slutligen kom ihåg att illamående är en av de mest typiska symtom som personer med förstoppning upplever efter att ha druckit kaffe!
Att dricka kaffe på en tom mage kan orsaka obehag
Oavsett hur god det smakar, representerar kaffe en unik kombination av smaker, intensiteter och kemikalier som kan orsaka obehag när de konsumeras på fastande mage.
Kaffesyror kan till och med tunna ut magslemhinnan och tarmarna och orsaka återflöde eller gastrit om det inte finns någon mat som absorberar surheten.
Det är därför det är en mycket dålig idé att hoppa över frukost, särskilt om du kan inte börja dagen utan en morgonkopp Joe.
Och när de konsumeras på fastande mage kan koffeinmolekylerna och syrorna bara förvärra alla symtom som du kan uppleva, inklusive:
- Nervositet
- Ökad hjärtfrekvens
- Illamående
- Kräkningar
Konsumerar alltför stora mängder koffeinförstärkning Syraproduktion som irriterar magen
Flera studier har visat att 400 mg (4 koppar kaffe) är en säker mängd koffein att konsumera per dag (3).
Att dricka mer än 4 koppar kaffe per dag kan orsaka illamående, inte på grund av kaffe utan på grund av koffein!
Ändå – koffein är mycket fördelaktigt i viss utsträckning och det är det som håller dig vaken och alert!
Det har dock också laxerande effekter och kan vara extremt irriterad när det konsumeras för mycket.
Anledningen till detta är enkel – koffein uppmuntrar magen att producera mer syra än vanligt.
När mängden syra i magen når eller stiger över den optimala nivån (20 till 100 ml) kan det orsaka obehag, inklusive sjukdom.
Att dricka kaffe för tidigt på morgonen kan få dig att känna dig illamående och slö
Kortisolnivåerna är det högsta på morgonen, direkt efter att ha vaknat.
Och att dricka kaffe mycket tidigt på morgonen kan orsaka slöhet, illamående och stress.
Så om du har en historia av GI (gastrointestinala) problem, försök sedan undvika att dricka kaffe för tidigt efter att du vaknat.
Istället för att nå en kopp varmt kaffe direkt efter att du hoppat ut ur sängen, lämna den till mitt på morgonen eller eftermiddag för att undvika illamående.
Kaffe kan orsaka flera biverkningar som illamående hos gravida kvinnor
Morgonsjuka är ett av de vanligaste symtomen som kvinnor upplever under de tidiga stadierna av graviditeten.
Därefter kan dricka kaffe under första trimestern förvärra symtomen på illamående.
Amerikanern Graviditetsföreningen hävdar att denna känslighet i pre gnantkvinnor ska vanligtvis vara kvar till den 12: e graviditetsveckan (4).
Om illamående och kräkningar fortsätter efter den 12: e veckan måste du kontakta din läkare för en tid.
Varför gör kaffe mig sjuk? Eftersom du är uttorkad!
Att konsumera överflödiga mängder kaffe kan förvärra symtomen på uttorkning.
Som ett resultat kan detta göra en person illamående!
Glöm inte att kaffe kan och aldrig kommer att ersätta att dricka tillräckligt med färskt vatten för att hålla sig hydratiserad.
Istället för att dricka kaffe på fastande mage, spola ut gifterna i kroppen genom att sänka ner 2 glas vatten.
Försök också ta ett mellanmål innan du tar din nästa kopp Joe.
Hur kan jag dricka kaffe utan att bli sjuk?
Här är 5 fantastiska testade och beprövade metoder som du kan prova själv:
- Gå till specialkvalitet koffeinfri
- Ät en banan innan (eller omedelbart efter) dricka kaffe
- Prova mörkare rostade
- Ät mer proteiner till frukost (ägg eller havregryn eftersom det är en bra proteinkälla)
- Undvik konstgjorda krämer och sötningsmedel
Slutsats
Tack vare orsakerna och lösningarna ovan kan du nu dricka din java bekvämare, med vetskap om att du har kontroll över situationen.
Men om du fortfarande upplever vissa obehag i magen, kommer allt till en enkel fråga – är att dricka kaffe den viktigaste delen av dina morgnar eller föredrar du helt enkelt att inte känna dig sjuk?
Om din mage inte klarar kaffe, kan du prova några av alternativen som cikoria, kaffe och matcha-te och gyllene mjölk.
Över till dig nu – hur ofta får kaffe dig illamående ?
Och har du någonsin upplevt det? av de ytterligare symtomen som kramper eller slöhet?