Können Sie sich Ihren Morgen ohne eine Tasse heißen Kaffee vorstellen? Doch macht Sie diese kostbare, mit Koffein angereicherte Güte ungefähr ein oder zwei Stunden nach dem Verzehr krank? Denken Sie sich – warum macht mir Kaffee übel?
Das Trinken von Kaffee, insbesondere auf leeren Magen, kann eine Vielzahl von Nebenwirkungen wie Übelkeit verursachen, wobei Koffein nach medizinischen Daten der Hauptschuldige ist (1).
Heißer Kaffee kann den Magen reizen und das Verdauungssystem aktivieren, was zu weiterer Krankheit und Erbrechen führen kann. (2)
Personen, die bereits einen empfindlichen Magen haben, sollten dies in Betracht ziehen Nippen Sie an entkoffeinierten, halbkaffee- oder kaltgebrühten Getränken.
Kaffee ist nicht nur ein mentales Stimulans, sondern kann auch Ihren Muskelmagen stimulieren.
Tabelle von Inhalt
Warum macht mir Kaffee übel – Die 7 häufigsten Gründe
Wenn Sie nach Ihrer morgendlichen Tasse Joe unangenehme Reaktionen haben, finden Sie hier Folgendes Eine Liste der wichtigsten Gründe, die die Wissenschaft gefunden hat:
Manchmal können Kaffeesäuren und Magensäure einfach nicht mit E umgehen ach Andere
Kaffeegetränke mit hohem Säuregehalt können die Produktion von Magensäure in Ihrem Bauch fördern.
Dann leitet eine Muskelkontraktion (auch als saurer Reflux bekannt) die Säuren in die Speiseröhre und löst eine Reihe von Symptomen aus, wie Aufstoßen, Übelkeit und Blähungen.
- Lesen Sie auch: Warum stört Kaffee meinen Magen?
Leichtere Kaffeeröstereien sind niedriger Säuregehalt, weshalb Menschen mit Magen-Darm-Problemen nach Alternativen mit niedrigem Säuregehalt suchen sollten!
Typischerweise reizen mittelgroße bis dunkle Braten den Magen nicht wie Ähnlich wie bei leichteren Braten.
Beachten Sie auch, dass heißes Wasser den Säuregehalt Ihres Java erhöht, während kaltes Gebräu ihn im Durchschnitt um etwa 34% reduziert.
Beachten Sie jedoch, dass Kaffeesäuren selten die Ursache für Übelkeit sind!
Der durchschnittliche pH-Wert von Kaffee liegt zwischen 4,85 und 5.10.
Obwohl pH-Werte und Wenn 7 als sauer angesehen werden, können Menschen unterschiedlich auf unterschiedliche Säuregrade reagieren.
Aber keine Panik – wir zeigen Ihnen verschiedene Möglichkeiten, wie Sie den Säuregehalt von Kaffee reduzieren können, die wir später diskutieren werden Dieser Artikel!
Kaffee stimuliert das Verdauungssystem
Kaffee (oder genauer Koffein) stimuliert das GI (Magen-Darm) -Trakt.
Es aktiviert das Peristaltikum, da es abführend wirkt. Deshalb konsumieren einige Leute es, um regelmäßige Darmmomente aufrechtzuerhalten.
Und sobald sich der Darm in Bewegung setzt, Sie können einige der folgenden Dinge erleben:
- Schwäche
- Übelkeit
- Schmerz
- Krämpfe
Dies geschieht normalerweise nur einige Minuten vor dem eigentlichen Stuhlgang.
Denken Sie zum Schluss daran, dass Übelkeit eine der häufigsten ist typische Symptome, die Menschen mit Verstopfung nach dem Kaffeetrinken haben!
Kaffeetrinken auf leeren Magen kann zu Beschwerden führen
Egal wie gut er schmeckt, Kaffee stellt eine einzigartige Kombination von Aromen, Intensitäten und Chemikalien dar, die beim Verzehr auf nüchternen Magen zu Beschwerden führen können.
Kaffeesäuren können sogar die Magen- und Darmschleimhaut verdünnen und Reflux oder Gastritis verursachen, wenn keine Nahrung vorhanden ist, die den Säuregehalt aufnimmt.
Aus diesem Grund ist das Auslassen des Frühstücks eine sehr schlechte Idee, insbesondere wenn Sie können Ihren Tag nicht ohne eine Tasse Joe am Morgen beginnen.
Und wenn sie auf nüchternen Magen verzehrt werden, können die Koffeinmoleküle und Säuren nur die Symptome verschlimmern, die auftreten können, einschließlich:
- Nervosität
- Erhöhte Herzfrequenz
- Übelkeit
- Erbrechen
Verbrauchen Sie übermäßig viel Koffein Saure Produktion, die den Magen reizt
Mehrere Studien haben gezeigt, dass 400 mg (4 Tassen Kaffee) eine sichere Menge an Koffein sind, die pro Tag konsumiert werden kann (3).
Trinken Sie mehr als 4 Tassen Kaffee pro Tag können Übelkeit verursachen, nicht aufgrund des Kaffees, sondern aufgrund des Koffeins!
Trotzdem ist Koffein bis zu einem gewissen Grad sehr vorteilhaft und es ist das, was Sie wach und wachsam hält!
Es hat jedoch auch abführende Wirkungen und kann bei übermäßigem Verzehr äußerst reizbar sein.
Der Grund dafür ist einfach: Koffein regt den Magen dazu an, mehr Säure als gewöhnlich zu produzieren.
Wenn die Menge an Säure im Magen das optimale Niveau (20 bis 100 ml) erreicht oder übersteigt, kann dies dazu führen Beschwerden, einschließlich Krankheit.
Zu frühes Trinken von Kaffee kann zu Übelkeit und Lethargie führen.
Cortisolspiegel sind der höchste am Morgen, gleich nach dem Aufwachen.
Und das Trinken von Kaffee sehr früh am Morgen kann zu Lethargie, Übelkeit und Stress führen.
Wenn Sie also eine Vorgeschichte von haben GI-Probleme (Magen-Darm-Probleme). Vermeiden Sie es dann, zu früh nach dem Aufwachen Kaffee zu trinken.
Lassen Sie den Kaffee vormittags stehen, anstatt direkt nach dem Aufspringen nach einer Tasse heißen Kaffees zu greifen oder nachmittags, um nicht krank zu werden.
Kaffee kann bei schwangeren Frauen mehrere Nebenwirkungen wie Übelkeit verursachen
Die morgendliche Übelkeit ist eines der häufigsten Symptome, die bei Frauen in den frühen Stadien der Schwangerschaft auftreten.
Anschließend kann das Trinken von Kaffee im ersten Trimester die Symptome von Übelkeit verschlimmern.
Der Amerikaner Pregnancy Association behauptet, dass diese Empfindlichkeit in vor Schwangere sollten in der Regel bis zur 12. Schwangerschaftswoche dauern (4).
Wenn nach der 12. Woche weiterhin Übelkeit und Erbrechen auftreten, müssen Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, um einen Termin zu vereinbaren.
Warum macht mich Kaffee krank? Weil Sie dehydriert sind!
Wenn Sie zu viel Kaffee konsumieren, können sich die Symptome einer Dehydration verschlimmern.
Infolgedessen kann eine Person Übelkeit bekommen!
Vergessen Sie nicht, dass Kaffee das Trinken von genügend frischem Wasser ersetzen kann und niemals ersetzen wird, um hydratisiert zu bleiben.
Anstatt Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken, spülen Sie die Giftstoffe in Ihrem Körper aus, indem Sie 2 Gläser Wasser trinken.
Versuchen Sie auch, einen Snack zu sich zu nehmen, bevor Sie Ihre nächste Tasse Joe trinken.
Wie kann ich Kaffee trinken, ohne mich krank zu fühlen?
Hier sind 5 hervorragend getestete und bewährte Methoden, die Sie selbst ausprobieren können:
- Nehmen Sie ein spezielles Decaf
- Essen Sie vorher eine Banane (oder unmittelbar nach dem) Kaffeetrinken
- Probieren Sie dunklere Braten
- Essen Sie mehr Proteine zum Frühstück (Eier oder Haferflocken, da dies eine gute Proteinquelle ist)
- Vermeiden Sie künstliche Cremes und Süßstoffe
Fazit
Dank der oben genannten Gründe und Lösungen können Sie Java jetzt bequemer trinken, da Sie wissen, dass Sie die Situation unter Kontrolle haben.
Aber wenn Sie immer noch gewisse Magenbeschwerden haben, kommt es auf eine einfache Frage an: Ist das Trinken von Kaffee der wichtigste Teil Ihres Morgens oder ziehen Sie es einfach vor, sich nicht krank zu fühlen?
Wenn Ihr Bauch mit Kaffee nicht zurechtkommt, können Sie einige der Alternativen wie Zichorienkaffee, Matcha-Tee und goldene Milch ausprobieren.
Jetzt zu Ihnen – wie oft macht Ihnen Kaffee Übelkeit ?
Und haben Sie das jemals erlebt? mich von den zusätzlichen Symptomen wie Krämpfen oder Lethargie?