¿Te imaginas tus mañanas sin una taza de café caliente? Sin embargo, ¿esa preciosa bondad infundida con cafeína te enferma, aproximadamente una o dos horas después de consumirla? ¿Estás pensando: por qué el café me da náuseas?
Beber café, especialmente con el estómago vacío, puede provocar una gran cantidad de efectos secundarios como náuseas, siendo la cafeína el principal culpable según los datos médicos. (1).
El café caliente puede irritar el estómago y activar el sistema digestivo, lo que puede provocar más náuseas y vómitos (2).
Las personas que ya tienen un estómago sensible deben considerar bebiendo bebidas descafeinadas, half-caff o cold brew.
Además de ser un estimulante mental, el café también puede estimular su molleja.
Tabla de Contenido
¿Por qué el café me produce náuseas? Las 7 razones más comunes
Si experimenta reacciones desagradables después de tomar su taza de café matutino, aquí tiene una lista de las principales razones por las que la ciencia ha encontrado:
A veces, los ácidos del café y el ácido gástrico simplemente no pueden hacer frente a la E ach Otro
Las bebidas de café con alta acidez pueden estimular la producción de ácido gástrico en el estómago.
Luego, una contracción muscular (también conocida como reflujo ácido) dirige los ácidos hacia el esófago y desencadena una serie de síntomas, como eructos, náuseas e hinchazón.
- Lea también: ¿Por qué el café me revuelve el estómago?
Los tostados de café más ligeros tienen menos niveles de acidez, por lo que las personas con problemas gastrointestinales deben buscar alternativas de baja acidez.
Por lo general, los tostados de medio a oscuro no irritan el estómago como tanto como los asados más ligeros.
Además, tenga en cuenta que el agua caliente aumenta los niveles de ácido de su café, mientras que el cold brew los reduce aproximadamente un 34% en promedio.
Sin embargo, tenga en cuenta que los ácidos del café rara vez son la causa de las náuseas.
Los niveles de pH promedio del café oscilan entre 4.85 y 5.10.
Aunque los valores de pH y Si se consideran ácidos, las personas pueden reaccionar de manera diferente a diferentes niveles de acidez.
Pero no se asuste, le mostraremos varias formas de reducir la acidez del café que discutiremos más adelante en este artículo!
El café estimula el sistema digestivo
El café (o más específicamente la cafeína) estimula el Tracto GI (gastrointestinal).
Activa el peristáltico ya que tiene efectos laxantes, por lo que algunas personas lo consumen para mantener los momentos intestinales regulares.
Y una vez que los intestinos comienzan a moverse, puede experimentar algunas de las siguientes cosas:
- Debilidad
- Náuseas
- Dolor
- Calambres
Esto suele ocurrir solo un par de minutos antes de defecar.
Por último, recuerde que las náuseas son una de las más síntomas típicos que experimentan las personas con estreñimiento después de tomar café.
Beber café con el estómago vacío puede causar malestar
No importa qué tan bien sepa, el café representa una combinación única de sabores, intensidades y sustancias químicas que pueden causar malestar cuando se consume con el estómago vacío.
Los ácidos del café pueden incluso adelgazar el revestimiento del estómago y los intestinos y causar reflujo o gastritis si no hay alimentos que absorban la acidez.
Por eso, saltarse el desayuno es una muy mala idea, especialmente si no puede comenzar su día sin una taza de Joe por la mañana.
Y cuando se consume con el estómago vacío, las moléculas de cafeína y los ácidos solo pueden empeorar cualquier síntoma que pueda experimentar, que incluye:
- Nerviosismo
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Náuseas
- Vómitos
Consumir cantidades excesivas de cafeína aumenta Producción de ácido que irrita el estómago
Múltiples estudios han demostrado que 400 mg (4 tazas de café) es una cantidad segura de cafeína para consumir por día (3).
Beber más de 4 tazas de café al día pueden causar náuseas, ¡no debido al café, sino a la cafeína!
No obstante, la cafeína es muy beneficiosa hasta cierto punto y ¡es lo que te mantiene despierto y alerta!
Sin embargo, también tiene efectos laxantes y puede ser extremadamente irritable cuando se consume en exceso.
La razón de esto es simple: la cafeína estimula al estómago a producir más ácido de lo normal.
Cuando la cantidad de ácido en el estómago alcanza o aumenta por encima del nivel óptimo (20 a 100 ml), puede causar malestar, incluida la enfermedad.
Beber café demasiado temprano en la mañana puede hacerle sentir náuseas y letárgico
Los niveles de cortisol son el más alto por la mañana, justo después de despertarse.
Y tomar café muy temprano en la mañana puede causar sensación de letargo, náuseas y estrés.
Entonces, si tiene antecedentes de Problemas gastrointestinales (GI), luego intente evitar tomar café demasiado pronto después de despertarse.
En lugar de tomar una taza de café caliente justo después de saltar de la cama, déjela para media mañana. o por la tarde para evitar sentir náuseas.
El café puede provocar varias reacciones adversas, como náuseas en mujeres embarazadas
Las náuseas matutinas son uno de los síntomas más comunes que experimentan las mujeres durante las primeras etapas del embarazo.
Posteriormente, beber café durante el primer trimestre puede empeorar los síntomas de las náuseas.
The American Pregnancy Association afirma que esta sensibilidad en pre Por lo general, las mujeres embarazadas deberían durar hasta la semana 12 de embarazo (4).
Si las náuseas y los vómitos continúan después de la semana 12, debe ponerse en contacto con su médico para programar una cita.
¿Por qué me enferma el café? ¡Porque estás deshidratado!
Consumir cantidades excesivas de café puede empeorar los síntomas de la deshidratación.
Como resultado, ¡esto puede provocar náuseas en una persona!
No olvide que el café puede reemplazar y nunca reemplazará beber suficiente agua fresca para mantenerse hidratado.
En lugar de tomar café con el estómago vacío, elimine las toxinas de su cuerpo bebiendo 2 vasos de agua.
Además, intente tomar un refrigerio antes de tomar su próxima taza de Joe.
¿Cómo puedo tomar café sin sentirme enfermo?
Aquí hay 5 excelentes métodos probados y comprobados que puede probar usted mismo:
- Elija un descafeinado de grado especial
- Coma una banana antes (o inmediatamente después) tomar café
- Pruebe asados más oscuros
- Coma más proteínas para el desayuno (huevos o avena, ya que es una buena fuente de proteínas)
- Evite las cremas artificiales y edulcorantes
Conclusión
Gracias a las razones y soluciones proporcionadas anteriormente, ahora puede beber su java con mayor comodidad, sabiendo que tiene el control de la situación.
Pero si aún experimenta cierto malestar estomacal, entonces todo se reduce a una simple pregunta: ¿beber café es la parte más importante de sus mañanas o simplemente prefiere no sentirse mal?
Si su barriga no puede soportar el café, entonces puede probar algunas de las alternativas, como el café de achicoria, el té matcha y la leche dorada.
Ahora le toca a usted: ¿con qué frecuencia el café le da náuseas? ?
¿Alguna vez ha experimentado ¿Me de los síntomas adicionales como calambres o sentirse letárgico?