Je suis cette personne qui déteste l’eau potable. Là où d’autres profitent d’un désaltérant satisfaisant, je souffre d’un barrage de soufre, d’algues, d’une piscine et de vieilles tuyaux en métal. La plupart du temps, j’évite complètement le problème, en me nourrissant de café, de tisane et de LaCroix occasionnelle. Mais il y a quelques mois, j’ai commencé à soupçonner que la déshydratation chronique était la raison pour laquelle je me sentais continuellement fatigué et endolori. Donc, dans un effort pour surcompenser mon chemin vers de meilleures habitudes de vie, j’ai décidé de me lancer dans un exploit connu sur Internet sous le nom de Water Gallon Challenge: boire un gallon par jour pendant un mois, avec la promesse d’une peau éclatante et bien plus encore. énergie. Compte tenu de mes sensibilités gustatives, j’ai emprunté la voie filtrée et apporté avec moi une réserve de citrons verts, de concombres et de sel de mer, ainsi qu’une réserve d’urgence de mélange d’électrolytes et un journal pour suivre mon énergie, mes performances de yoga et mes pauses dans la salle de bain. Voici comment ça s’est passé.
Jour 1: Je fais pipi toutes les 15 minutes. Comment diable suis-je censé faire quelque chose?
Jour 2: Je ne pensais pas qu’il était physiquement possible de faire pipi plus qu’hier (21 fois), pourtant nous y sommes, 23 fois. Des exemples supplémentaires de rébellion corporelle incluent un après-midi de nausées légères et un léger mal de tête.
Jour 4: Je ne me sentais pas comme une femme de 70 ans quand je suis sortie du lit ce matin. J’ai nettoyé ma maison en profondeur avec l’endurance d’une princesse Disney de la vieille école. L’eau est-elle le remède magique contre la fatigue généralisée qui, selon mon médecin, n’est pas réelle?
Jour 5: Oui! L’eau est la vie! Je ne booste plus ma journée avec mes pieds et ma colonne vertébrale recroquevillés comme des feuilles sèches. Je pensais que cette expérience serait misérable, mais je la comprends totalement maintenant. (Bien que pour être claire, l’eau – même l’eau filtrée – a toujours un goût dégoûtant sans rehaussements de saveur.)
Jour 7: Pouvons-nous parler de ma capacité au yoga en ce moment? Mes ischio-jambiers sont beaucoup plus flexibles et mon dos se plie facilement. Mieux encore, j’ai de l’énergie après, et je n’ai pas horriblement mal le lendemain.
Jour 10: Un passage à l’eau ultrapurifiée par osmose inverse (plus le «polissage au carbone» et la stérilisation UV) a s’est avéré révélateur. Il est tout à fait savoureux et délicatement sucré, sans un soupçon de chlore. Je suis maintenant l’heureux propriétaire d’une cruche rechargeable de trois gallons.
Jour 14: J’ai plutôt envie d’eau le matin. de café. Je ne me reconnais plus.
Jour 19: Le pipi a diminué à dix fois par jour. Je suis toujours parfaitement conscient de la quantité d’eau que je jette dans les toilettes, alors J’ai fait un don de 30 $ à Charity: Water, qui finance des projets d’eau potable dans 26 pays.
Jour 24: Ma massothérapeute confirme que mes muscles et mes fascias sont visiblement plus lâches. Elle est choquée d’apprendre cela avant cela , depuis plus de deux ans qu’elle essaie de réparer mon corps, je n’avais presque pas bu d’eau.
Jour 32: Oups, le mois est terminé et je n’ai même pas remarqué – l’hydratation est une routine e, et j’adore ça. Vais-je continuer à consommer 128 onces chaque jour? Sauf si je transpire des seaux. Mais tu ferais mieux de croire que je continuerai à siroter une eau glorieuse et ultrapurifiée, comme si mon bien-être en dépend.
Vous avez des questions sur Aleta’s Gallon Challenge? Elle a répondu à quelques FAQ ici.
Dynamique des fluides
Nicole Lund, nutritionniste au Langone Sports Performance Center de l’Université de New York, explique les bases de l’hydratation.
Comment beaucoup: « Une bonne hydratation signifie 85 onces d’eau par jour provenant de la nourriture et des boissons, et plus pour reconstituer ce que vous perdez lors de l’exercice. » (Cela représente environ quatre onces d’eau pour chaque quart de livre de poids perdu pendant votre entraînement.)
Énergie et performance: « Des changements physiologiques se produisent même dans les premiers stades de la déshydratation, y compris une diminution du volume sanguin et moins d’oxygène livré aux tissus de travail. Ces changements rendent la transpiration plus difficile, ce qui augmentera la température corporelle et la fréquence cardiaque et vous rendra plus fatigué pendant l’exercice. »
Pauses aux toilettes: les voyages fréquents aux toilettes sont normaux avec une consommation d’eau accrue, dit Lund . « Comme pour toute autre chose que vous changez radicalement, votre corps a besoin de temps pour s’adapter si vous commencez à boire beaucoup plus. »
Le résultat final: « Nous nous réveillons tous légèrement déshydratés. Le changement le plus simple que vous puissiez faire est de prendre un grand verre d’eau dès le matin. »
Photo principale: Hannah McCaughey