Neste mundo de diversos objetivos de fitness, todos especificamente iniciantes estão curiosos para saber se devem consumir proteína de soro de leite com leite ou água.
Como um iniciante, você pode ter pesquisado online ou assistido a vídeos para saber como consumir proteína de soro de leite. Então, pessoal, agora você não precisa ir a nenhum outro lugar porque nós temos tudo para você.
Em última análise, a escolha de bebidas que você escolhe com a ingestão de seu soro de leite a proteína depende de seus objetivos pessoais de condicionamento físico, quer você queira ganhar peso ou construir massa muscular magra.
Consumir proteína de soro de leite para um propósito diferente
Seu propósito de perder ou ganhar peso depende da ingestão de calorias. Portanto, se você deseja perder peso ou gordura, deve seguir uma dieta de déficit calórico e, se quiser ganhar peso ou massa muscular, deve aumentar a ingestão de calorias.
Soro de leite com água
Se você estiver seguindo uma dieta cetogênica que inclui alta gordura, alta proteína e baixo carboidrato ou uma dieta com déficit calórico, onde você pode perder peso, então você pode tomar sua proteína de soro de leite com água. Uma colher de whey protein consiste de 80 a 110 calorias com nenhum ou baixo teor de carboidratos e gordura. Portanto, é preferível ingerir proteínas com água em vez de leite se seu objetivo for perder peso ou ganhar massa muscular magra, minimizando a ingestão de carboidratos, gordura e, portanto, calorias, o que ajudará a obter melhores resultados.
Proteína de soro de leite preferida: – Se o seu objetivo é obter massa muscular magra, então a proteína recomendada é nossa Proteína de soro de leite isolada porque consiste em zero carboidratos e gordura. A mistura de proteínas isoladas com água ajudará a atingir a massa muscular magra e também dará melhores resultados na perda de peso.
Soro de leite com leite
Consumir soro de leite com leite é ideal para quem quer ganhar massa muscular e ganhar massa muscular no corpo. Além disso, é bastante útil para indivíduos de construção magra e iniciantes que desejam ganhar peso.
Proteína de soro de leite preferida: – Se seu objetivo é construir massa muscular, então você pode tomar whey protein concentrado ou whey protein isolado, dependendo de suas necessidades pessoais de proteína.
Proteína de ação rápida após um treino
A mistura de proteína de soro de leite com água ou leite depende da necessidade de proteína em pó para cada indivíduo. Pessoas que não fazem ginástica, podem tomar whey protein para atender às necessidades diárias de proteína e, portanto, não precisam se preocupar com a taxa de digestão de proteínas. Eles também podem tomar proteína de soro de leite com leite e água. A agenda principal é atender às necessidades de proteína do corpo em um dia.
Mas para aqueles que frequentam a academia ou são atletas, o propósito é diferente. Durante um treino, nossos músculos são drenados de aminoácidos e precisam ser reabastecidos para auxiliar no processo de recuperação. Para cumprir a condição, é necessária uma proteína de ação rápida, como o isolado de proteína de soro de leite.
Na comparação da proteína do soro do leite com o leite, consumir a proteína do soro com água permite que ela atravesse o trato GI (trato digestivo) rapidamente, o que ajuda na rápida absorção e digestão . No entanto, quando você consome proteína com leite, ele adiciona de 8 a 10 gramas a mais de proteína em uma porção e essa proteína extra retarda a digestão. Quando você mistura proteína com leite, ela coagula o batido e faz com que a proteína do soro permaneça por mais tempo, o que torna sua digestão lenta com um fornecimento constante de aminoácidos para o corpo.
O sabor é um fator importante para você?
A proteína do soro do leite é facilmente dissolvida em água porque é um líquido de baixa densidade em comparação com o leite. Whey é a fórmula de absorção rápida que todo entusiasta do fitness deve tomar após o treino.
Para todos aqueles que não conseguem comprometer o sabor em seu batido de proteína, misturar proteína de soro de leite com leite tem um sabor muito melhor do que misturar proteína com água.
Temos uma variedade de ótimas receitas de batidos de proteína de soro de leite que você pode verificar em nosso site. Clique aqui para obter algumas ideias incríveis de receitas de batidos de proteína criadas com diferentes variações de água e leite.
Vamos dar uma volta rápida no que aprendemos:
Whey Protein com água
· Mistura-se facilmente e, portanto, menos tempo de preparação.
· É adequado para pós-água devido à digestão rápida.
· Se você estiver um regime de perda de peso, então é mais adequado para você porque você obtém apenas 110 calorias por porção de proteína de soro de leite.
· Adequado para pessoas com intolerância ao leite.
Proteína de soro de leite com leite
· Reserve algum tempo para misturar e o tempo de preparação é maior.
· Adiciona proteína adicional ao seu batido e digere lentamente. Além disso, adequado para ser consumido à noite ou em qualquer momento diferente do pós-treino.
· Se você está em um regime de ganho de peso, então é adequado para você porque você obterá 220 calorias com um batido.
· O sabor é suave e cremoso.