Vă puteți imagina diminețile fără o ceașcă de cafea fierbinte? Cu toate acestea, această prețioasă bunătate cu infuzie de cofeină vă îmbolnăvește, la aproximativ o oră sau două după ce ați consumat-o? Te gândești la tine însuți – de ce mă face greața cafeaua?
Consumul de cafea, mai ales pe stomacul gol, poate provoca o multitudine de efecte secundare, cum ar fi greața, cofeina fiind principalul vinovat conform datelor medicale (1).
Cafeaua fierbinte poate irita stomacul și poate activa sistemul digestiv, ceea ce poate induce în continuare boală și vărsături (2).
Persoanele care au deja un stomac sensibil ar trebui să ia în considerare sorbind din băuturi decofeinizate, cu jumătate de caf sau preparate reci.
Pe lângă faptul că este un stimulent mental, cafeaua vă poate stimula și gizzardul.
Tabelul Cuprins
De ce mă face cafeaua să fiu neplăcută – Cele 7 motive cele mai frecvente
Dacă întâmpinați reacții neplăcute după ce ați luat ceașca de dimineață cu Joe, iată o listă a principalelor motive pe care le-a găsit știința:
Uneori, acidul cafelei și acidul gastric nu pot face față cu E Altele
Băuturile cu cafea cu aciditate ridicată pot încuraja producerea de acid gastric în burtă.
Apoi o contracție musculară (cunoscută și sub denumirea de reflux acid) direcționează acizii în esofag și declanșează o serie de simptome, cum ar fi eructația, boala și balonarea.
- Citește și: De ce cafeaua îmi supără stomacul?
Fripturile de cafea mai ușoare se laudă mai jos nivelurile de aciditate, motiv pentru care persoanele cu probleme gastro-intestinale ar trebui să caute alternative cu aciditate scăzută!
De obicei, fripturile medii până la întunecate nu irită stomacul, deoarece la fel ca prăjiturile mai ușoare.
De asemenea, rețineți că apa fierbinte crește nivelurile de acid din java, în timp ce prepararea rece le reduce cu aproximativ 34% în medie.
Cu toate acestea, rețineți că acizii din cafea sunt rareori cauza greaței!
Nivelurile medii de pH ale cafelei variază între 4,85 și 5.10.
Deși valorile pH-ului und 7 sunt considerate a fi acide, oamenii pot reacționa diferit la diferite niveluri de aciditate.
Dar nu vă panicați – vă vom arăta mai multe modalități prin care puteți reduce aciditatea cafelei, pe care o vom discuta mai târziu în acest articol!
Cafeaua stimulează sistemul digestiv
Cafeaua (sau mai precis cofeina) stimulează Tractul gastrointestinal.
Activează peristalticul, deoarece are efecte laxative, motiv pentru care unii îl consumă pentru a menține momente intestinale regulate.
Și odată ce intestinele încep să se miște, puteți experimenta câteva dintre următoarele lucruri:
- Slăbiciune
- Greață
- Durere
- Crampe
Acest lucru se întâmplă de obicei doar câteva minute înainte de a defeca efectiv.
În sfârșit, amintiți-vă că greața este una dintre cele mai simptome tipice pe care le experimentează persoanele cu constipație după ce beau cafea!
Consumul de cafea pe stomacul gol poate provoca disconfort
Oricât de bun ar fi gustul, cafeaua reprezintă o combinație unică de arome, intensități și substanțe chimice care pot provoca disconfort atunci când sunt consumate pe stomacul gol.
Acizii de cafea pot chiar subțire mucoasa stomacului și a intestinelor și pot provoca reflux sau gastrită dacă nu există alimente care să absoarbă aciditatea.
De aceea săriți micul dejun este o idee foarte proastă, mai ales dacă nu-ți poți începe ziua fără o ceașcă de dimineață cu Joe.
Și atunci când sunt consumate pe stomacul gol, moleculele și acizii de cofeină nu pot agrava decât simptomele pe care le poți întâlni, inclusiv:
- Nervozitate
- Creșterea ritmului cardiac
- Greață
- Vărsături
Consumarea unor cantități excesive de creșteri ale cafeinei Producția acidă care irită stomacul
Studii multiple au arătat că 400 mg (4 căni de cafea) reprezintă o cantitate sigură de cofeină de consumat pe zi (3).
Consumul de mai mult de 4 cești de cafea pe zi pot provoca greață, nu din cauza cafelei, ci din cauza cofeinei!
Cu toate acestea – cofeina este extrem de benefică într-o anumită măsură și este ceea ce te ține treaz și alert!
Cu toate acestea, are și efecte laxative și poate fi extrem de iritabil atunci când este consumat excesiv.
Motivul pentru acest lucru este simplu – cofeina încurajează stomacul să producă mai mult acid decât de obicei.
Când cantitatea de acid din stomac atinge sau crește peste nivelul optim (20 până la 100 ml), poate provoca disconfort, inclusiv boală.
Consumul de cafea prea devreme dimineața vă poate face să vă simțiți neplăcut și letargic
Nivelurile de cortizol sunt cea mai mare dimineața, imediat după trezire.
Și consumul de cafea dimineața devreme poate provoca sentimente de letargie, greață și stres.
Deci, dacă aveți antecedente de Probleme GI (gastrointestinale), apoi încercați să evitați să beți cafea prea repede după ce vă treziți.
În loc să ajungeți la o ceașcă de cafea fierbinte imediat după ce ați sărit din pat, lăsați-o la jumătatea dimineții sau după-amiaza pentru a nu vă simți rău.
Cafeaua poate provoca mai multe reacții adverse precum greața la femeile însărcinate
Boala de dimineață este unul dintre cele mai frecvente simptome pe care le întâmpină femeile în primele etape ale sarcinii.
Ulterior, consumul de cafea în primul trimestru poate agrava simptomele greaței.
Americanul Asociația pentru sarcină susține că această sensibilitate în pre femeile gravide ar trebui să dureze până la a 12-a săptămână de sarcină (4).
Dacă greața și vărsăturile continuă după a 12-a săptămână, atunci trebuie să luați legătura cu medicul dumneavoastră pentru o programare.
De ce mă îmbolnăvește cafeaua? Deoarece sunteți deshidratat!
Consumul de cantități excesive de cafea poate agrava simptomele deshidratării.
Prin urmare, acest lucru poate face o persoană greață!
Nu uitați că cafeaua nu poate și niciodată nu va înlocui consumul de apă proaspătă suficientă pentru a rămâne hidratat.
În loc să beți cafea pe stomacul gol, spălați toxinele din corpul dvs., scăpând 2 pahare de apă.
De asemenea, încercați să luați o gustare înainte de a vă lua următoarea ceașcă de Joe.
Cum pot bea cafea fără să mă simt bolnav?
Iată 5 metode superbe testate și dovedite pe care le puteți încerca singuri:
- Mergeți la decofrare de calitate specială
- Mâncați o banană înainte (sau imediat după) consumul de cafea
- Încercați prăjituri mai întunecate
- Mâncați mai multe proteine la micul dejun (ouă sau fulgi de ovăz deoarece este o sursă bună de proteine)
- Evitați cremă artificială și îndulcitori
Concluzie
Datorită motivelor și soluțiilor furnizate mai sus, acum puteți bea java mai confortabil, știind că dețineți controlul asupra situației.
Dar dacă totuși aveți un anumit disconfort la nivelul stomacului, atunci totul vine la o întrebare simplă – este să beți cafea cea mai importantă parte din dimineața dvs. sau pur și simplu preferați să nu vă simțiți rău?
Dacă burtica nu poate face față cafelei, atunci puteți încerca unele dintre alternativele, cum ar fi cafeaua de cicoare, ceaiul matcha și laptele auriu.
Peste tine acum – cât de des cafeaua te face să te simți greață ?
Și ați experimentat vreodată acest lucru simptome suplimentare, cum ar fi crampe sau senzație de letargie?